Экслюзив

Главная » Полезно знать » Экслюзив

Как пережить жару без вреда для здоровья

Как пережить жару без вреда для здоровьяКазалось бы, что зима — главный враг нашего здоровья. Ведь это и бесконечные простуды, холода и ветра, недостаток солнечных лучей. Все с нетерпением ждут лета. Но, согласно статистике, лето — не менее коварная пора. В этот период максимально увеличивается количество сердечных заболеваний и различных колебаний давления. Чтобы избежать подобных влияний лета, необходимо соблюдать правила, которые помогут и в жару оставаться бодрыми и здоровыми.

Прежде всего, необходимо помнить о пике солнечной активности и в это время (с 11 до 16 часов дня) стараться без необходимости не находиться под прямыми лучами солнца. В крайнем случае, если это невозможно, все открытые части тела обязательно защитить с помощью крема с высокой степенью защиты. Особое внимание стоит уделить губам и лицу, так как они наиболее подвержены влиянию солнца. Стоит помнить о головном уборе, а также выбирать одежду светлых оттенков.

Если вы вынуждены находиться в помещении с кондиционером, постарайтесь не находиться под прямым потоком воздуха. Оптимальная разница температур должна составлять не более пяти градусов, иначе организм не сможет корректно адаптироваться к снижению температуры и простуда обеспечена.

Обычная не газированная вода поможет справиться с жаждой, употреблять ее стоит не менее литра в день. А вот алкоголь, кофе и крепкий черный чай лучше исключить из рациона. Сауну в летний зной лучше избегать — и так нагрузка на сердце большая, а вот душ рекомендован столько, сколько в нем возникает потребность.

Жаркая пора — лучшее время для того, чтобы бросить курить или, по крайней мере, уменьшить количество сигарет: и жару будет легче перенести, да и польза для здоровья очевидная.

Лето — чудесная пора, которую хочется провести с пользой для своего здоровья, укрепив его на весь год.



Читайте также:
html-cсылка на публикацию
BB-cсылка на публикацию
Прямая ссылка на публикацию

Категория: Экслюзив | Добавил: Первый (23.06.2013)
Просмотров: 469 | Теги: вреда, без, как, жару, для, здоровья, пережить | Рейтинг: 0.0/0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]