Диета "-5"

Данная диета рассчитана на 5 дней, но для закрепления результата ее можно продлить до 10 дней, повторяя вторые 5 дней данный рацион в точности. В диете ограничены жиры и углеводы, так как основным ингредиентом диеты является растительная пища. Зато рацион богат витаминами и минералами. Придерживаясь данного рациона вы можете потерять до 5 кг. Если вы ведете активный образ жизни и часто посещаете спортивный зал допускается прибавление к ежедневному указанному рациону 200 г риса или 30 г горького шоколада. 

1-ый день

Завтрак: несладкий чай с тостом из ржаного хлеба.
Ланч: 200 г обезжиренного творога.
Обед: рыбный суп с овощами (без зажарки).
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.

2-ой день

Завтрак: несладкий кофе, 2 грецких ореха.
Ланч: 200 мл 1% кефира, 1/2 банана.
Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной говядины.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами.

3-ий день

Завтрак: кофе без сахара с ржаным тостом.
Ланч: 200 мл нежирного натурального йогурта, 100 г свежей клубники или других сезонных ягод.
Обед: овощной суп из необжаренных овощей, 100 г отварной индейки или курицы.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, кусок ржаного хлеба.

4-ый день

Завтрак: несладкий зеленый чай, 1 ржаной сухарик.
Ланч: салат из свежей капусты, 1 отварное куриное яйцо.
Обед: уха с овощами без обжарки с картофелем и помидорами.
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, 1 ржаной хлебец.

5-ый день

Завтрак: несладкий чай, 1/2 чашки сезонных ягод. 
Ланч: 200 мл 1% кефира, 2 грецких ореха.
Обед: овощной суп, 100 г отварной рыбы. 
Перекус: травяной настой или настой шиповника, 1/2 яблока.
Ужин: сваренные на пару или тушенные без масла овощи с грибами, 1 ржаной хлебец.