7 идей, чем поднять настроение себе и любимому

Причин плохого настроения может быть множество, но и способов, чем поднять настроение себе и любимому, тоже масса (причем самых интересных и необычных). «Хмурому» настроению может способствовать нехватка сна, неправильное питание, отсутствие интересов, курение, чрезмерное внимание друзей. Вполне возможно, что девушка страдает пищевой непереносимостью на какой-то продукт и сама этого не знает. Следующие советы помогут милым дамам справляться со своим «частым ПМС».

Пищевая непереносимость может стать причиной физического недомогания: вызывать тошноту, боли в животе, не говоря о том, что она влияет на настроение. Чем поднять настроение, устранить раздражительность? Можно ли избежать перепадов настроения? Тем, кто страдает от регулярных перепадов настроения, нужно стараться вести пищевой дневник – отмечать продукты, а также любые изменения в настроении.

Изменить интерьер – один из вариантов, чем поднять настроение себе и любимому, так как окружение может сильно влиять на настроение. Например, красный интерьер может заставить некоторых людей чувствовать себя раздражительными или даже настроить враждебно. Желтый дарит ощущение счастья, синий - средство релаксации. Поэтому постарайтесь украсить дом цветами, которые повышают настроение. Исследования ученых предположили, что успокаивающие картинки, такие, как красивые пейзажи, могут положительно повлиять на настроение человека и уменьшить стресс и тревогу.

Хотя многие мечтают о получении продвижения по работе, в реальности это может быть не так радужно, как некоторые думают. Исследование ученых из университета Уорвика обнаружили, что вместо улучшения качества жизни работников после продвижения по службе сотрудники страдают от повышенного умственного напряжения. Кроме того, наблюдается снижение психического здоровья барышень в среднем на 10%. Так, что порой новая работа – не способ, чем поднять настроение.

Если регулярно засыпать, читая или смотря телевизор, это может иметь последствия для настроения на следующий день. Новые изучения ученых показали, что свет в ночное время может подавить выработку мелатонина (гормона, регулирующего настроение), который производится только в темное время суток. Итак, попробуем «инвестировать» в тяжелые шторы и убедиться, что все огни выключены ночью, чтобы обеспечить себе импульсы счастья.

Хотя депрессия может быть вызвана многими вещами, симптомы могут ухудшиться или улучшиться из-за диеты. Дефицит витамина D, витаминов группы В (особенно В6, В12 и фолиевой кислоты) и омега-3 жирных кислот могут вызвать чувство депрессии и тревоги. Чем поднять настроение - попробуйте ввести в рацион больше продуктов, богатых питательных веществ, чтобы увидеть, улучшается ли состояние.

Проводить время с друзьями - это отличный стимул для настроения. Именно так думают те, у кого на друзей нет времени. Ученые выяснили, что эмоции (как положительные, так и отрицательные) заразны и легко передаются от человека к человеку. Часто девушка и не подозревает об этом. Барышням даже не нужно видеть своих друзей, чтобы «поймать» их настроение. Эмоции передаются через социальные сети, которые влияют на настроение сроком до 3-х дней.

Многие знают, что нехватка сна может способствовать плохому настроению. Однако исследования установили: время, когда женщины ложатся спать, также важно, как и количество сна. По данным изучения, опубликованного в психиатрии и клинической неврологии, «ночные совы» почти в 3 раза чаще, чем «ранние пташки» испытывают серьезные симптомы депрессии. Нужно попытаться ложиться раньше, чтобы повысить настроение.