Самый полезный завтрак для мужчин

Завтрак считается наиболее важным приемом пищи за весь день. Однако при этом важно следить за тем, что мы едим. Согласно исследованиям, наиболее полезный завтрак для мужчин — тот, который состоит из комбинации мяса и орехов. Дело в том, что употребление богатого белком мяса приводит к снижению чувства голода в течение всего дня, способствует более быстрому насыщению и уменьшению количества еды, потребляемой в вечернее время. Орехи обеспечивают организм большой дозой полезных для здоровья жиров, которые позволяют на длительное время стабилизировать уровень сахара в крови.

Немаловажным фактором является смена источников белка. Достаточно часто у людей возникает аллергия на такие продукты, как говядина, яйца, тунец и т.д., если их употреблять в пищу каждый день. Решение этой проблемы лежит на поверхности: просто нужно не употреблять в пищу одну и ту же белковую пищу два дня подряд. При этом, как правило, даже при возникновении аллергии на какой-либо из продуктов, богатых протеином, при прекращении его приема в течении двух-шести недель она проходит.

Чтобы обезопасить себя от неприятных ситуаций, лучше всего пройти тест на аллергию. Если же такое возможности нет, то, как уже говорилось выше, необходимо чередовать употребляемые в пищу источники белка. Это приведет к увеличению энергии в организме, а также снизит потребность в сне.

Следует отметить, что наиболее полезно и богато белком мясо диких животных. Например, традиционная отбивная в американских бургерах содержит 7,8 грамма протеина на 100 калорий, тогда как в мясе буйвола это соотношение составляет 19,9 грамм на 100 калорий. Конечно, в наших условиях буйволятину достать не так просто, однако есть и более доступные виды мяса, не менее полезные: утятина, гусятина, оленина и др.

Наверняка вегетарианцы негативно отзовутся о подобного рода питании, однако те, кто опробовал его на себе, отмечают дополнительный прилив энергии, улучшение концентрации, повышение внимания. Причем положительный эффект имеет не краткосрочный характер, а длится в течение всего дня, наполняя вас силами до самого вечера.