| Главная » Красота » Уход за телом и волосами |
Витамины полезные для волос
 Витамины способны сделать ваши волосы красивыми и блестящими, замедлить их выпадение, добавить густоты и объема. Давайте узнаем подробнее, какие именно витамины необходимы нашим волосам, и в каких продуктах эти витамины содержатся. Здоровые, красивые и шелковистые волосы – мечта каждой женщины. Но пользоваться различными кондиционерами, масками и шампунями, оказывается, вовсе недостаточно. Дело в том, что волосам, как и всему нашему организму, жизненно необходимы микроэлементы и витамины. При их дефиците волосы становятся безжизненными, вялыми, плохо растут и выпадают. Только задумайтесь – по результатам исследований, около 45% населения испытывает недостаток витаминов группы В, 85% — витамина С, 25% — витамина А, 28% — витамина Е. И это не говоря про практически повальный дефицит йода и железа. А ведь вся эта нехватка очень больно «бьет» по волосам. Выход – употреблять «правильные» продукты, содержащие максимум необходимых веществ. Какие же витамины особенно нужны для роста и красоты волос? Оказывается, особенно пагубен для волос недостаток витаминов группы В, а также витаминов Е, F, С и A. Витамины группы В для роста волос Витамины этой группы влияют на рост и текстуру волос, придают им блеск и уменьшают излишнюю жирность. Дефицит таких витаминов, как В12, РР (В3) и В1 приводит к замедлению роста и слабости волос. Без витамина В12, например, невозможно нормальное снабжение кожи головы кислородом. Нехватка витамина В6 проявляется в сильном выпадении волос. А витамины B5 и В3 необходимы для роста волос. Витамины группы В содержатся в таких продуктах, как орехи, морковь, фасоль, говяжья печень, «грубый» хлеб, чечевица, семечки, зеленый горошек, яйца, отруби, творог, сельдь и других. Витамин Е для красоты волос Он не только укрепляет иммунитет и лечит себорею, но и помогает кровообращению, что существенно улучшает состояние волос – они выглядят блестящими и здоровыми. Витамин Е оказывает увлажняющее воздействие, способствует заживлению ссадин и устранению воспалений. Кроме того, он отлично защищает волосы от ультрафиолета. Поэтому агрессивная окружающая среда уже не оказывает такого негативного воздействия на волосяной и кожный покровы. Результат – у вас пышные, ухоженные и естественно блестящие волосы. Витамин Е содержится, в основном, в продуктах растительного происхождения: в кукурузном и подсолнечном масле, турнепсе, семечках, злаковых, орехах, бобовых. Также этим витамином богаты печень, яичный желток и молоко. Витамин С для укрепления волос Аскорбиновая кислота принимает участие в синтезе коллагена, помогает выполнять свои функции витамину Е, укрепляет сосуды, что способствует хорошему питанию волос и правильному кровообращению. Ваши волосы становятся сильными и густыми. Витамин С присутствует в моркови, горохе, зеленом луке и петрушке, тыкве, крапиве, шиповнике, щавеле, яблоках, дынях, персиках и арбузах. Много его в рыбьем жире, сметане, икре, говяжьей печени, маргарине, твороге, ячном желтке и молоке. Витамин А для роста волос Этот витамин налаживает работу сальных желез, поднимает иммунитет кожи, устраняет воспаления и увеличивает быстроту роста волос. Благодаря ему состояние кожи головы существенно улучшается, а жирность волос становится меньше. Ваши локоны приобретают эластичность и выносливость. Нехватка же этого витамина приводит к потере блеска и красоты, а также к обильному выпадению волос, они становятся безжизненными и сухими. Более того, вы можете заметить появление перхоти. Поэтому обязательно включите в рацион следующие продукты: печень, рябину, цельное молоко, морковь, ежевику, яичный желток, облепиху, сливки, курагу и сливочное масло. Кстати говоря, для полного усвоения витамин А лучше употреблять вкупе с растительным маслом. Витамин F для здоровья волос Этот витамин не только поддерживает здоровье ваших волос и препятствует их выпадению, но и защищает от вредного воздействия рентгеновских лучей и борется с перхотью. Кроме того, он способствует лучшей усвояемости всех остальных витаминов. Источники витамина F: бобы, арахис, льняное семя, авокадо, семечки, миндаль. Не стоит забывать и про такие необходимые волосам элементы, как железо, цинк, сера, магний, йод и калий. Ведь если вашим волосам не хватает, например, железа, они будут хрупкими и безжизненными, начнут выпадать. Йод и сера восстанавливают защитные силы волос. Более того, сера просто необходима для нормального усвоения витаминов группы В, а йод помогает правильно функционировать щитовидной железе, его дефицит неизбежно приведет к выпадению волос. Как видите, для того, чтобы ваши волосы выглядели ухоженными, здоровыми и красивыми, их нужно насыщать витаминами.
| |||||||
| Просмотров: 561 | Теги: | Рейтинг: 0.0/0 | |||||||